Cibo da mangiare per un maggiore desiderio sessuale

Un basso peso sessuale colpisce circa il 20 per cento degli uomini e ancora più donne ad un certo punto, secondo il servizio sanitario nazionale U.K. Molti fattori possono contribuire a ridurre la libido, tra cui la gravidanza, le malattie, alcuni farmaci, la perdita di sonno e lo stress emotivo. Oltre a gestire le cause sottostanti, alcuni alimenti possono contribuire a rafforzare la tua libido e la tua salute generale. Se i sintomi sono duraturi o gravi, richiedere indicazioni dal medico.

Fagioli e lenticchie

I fagioli e le lenticchie offrono preziose quantità di fibre e proteine, senza grassi saturi o colesterolo. Una dieta a basso contenuto di fibre e ad alto contenuto di grassi saturi, prevalente nelle fonti di proteine ​​animali come carni grasse e formaggi, contribuisce a bloccare l’arteria e alla scarsa circolazione, entrambi che rendono meno probabile l’eccitazione fisica. Per una vita sessuale più sana, il dietista registrato Kristin Kirkpatrick raccomanda di sostituire almeno alcune delle carni rosse nella vostra dieta con le fonti proteiche vegetali. Sostituire la metà del manzo di terra nel vostro peperoncino con fagioli di pinto o garbanzo, per esempio. Quando pranzate in un ristorante messicano, fate un burrito di fagioli e vegetali invece di maiale e formaggio.

Frutta e verdura

Uno studio pubblicato nella “International Journal of Impotence Research” nel 2007 ha dimostrato che le donne con sindrome metabolica che mangiano una dieta mediterranea per due anni tendevano a mangiare in modo significativo più frutta e verdura e hanno una migliore funzione sessuale rispetto alle donne di stato di salute simile Non lo ha fatto. Frutta e verdure colorate, come le bacche, le carote e il cavolo, sono ricchi di antiossidanti, che contribuiscono a mantenere forte il vostro sistema immunitario, riducendo il rischio di malattie che possono contenere il sesso. Kirkpatrick raccomanda di sostituire snack alimenti a basso contenuto di nutrienti, come pretzelle e caramelle, con prodotti freschi. Così facendo può migliorare la tua salute arteriosa, rendendo più probabile l’eccitazione sessuale e la soddisfazione.

Pesce grasso e semi di lino

I semi di lino e di pesce grasso, come il salmone e lo sgombro, sono i migliori fornitori di acidi grassi omega-3. Questi grassi antinfiammatori sono fondamentali per un miglioramento del sesso, secondo il dottor Jennifer Berman, esperto di urologia e salute sessuale. Possono anche migliorare il tuo stato d’animo, che è spesso chiave per l’eccitazione. Basso contenuto di grassi saturi, il pesce offre anche un’alternativa sana ai carni grasse, come la bistecca e il cheeseburger. Consumare semi di lino a base di semi di lino o come aggiunte sane ai cibi come frullati e yogurt, mantenendo i semi che non consumi refrigerati per la freschezza.

Cereali integrali

I cereali integrali, come i fiocchi di farina d’avena e di grano intero, forniscono quantità preziose di fibre sane e vitamine B, che possono migliorare l’azionamento sessuale. Kirkpatrick raccomanda di scegliere i cereali a grani interi al 100% a basso contenuto di zuccheri e fortificati con lo zinco, che lei chiama “uno dei migliori miglioramenti del sesso”. Lo zinco aiuta a preservare il testosterone dell’ormone sessuale e la carenza di zinco aumenta il rischio maschile per l’impotenza. Quando si acquista cereali, assicurarsi che i cereali integrali, come l’avena, il grano intero o il riso bruno, sono elencati come ingredienti principali.