Come ottenere la niacina nella vostra routine di cura della pelle

Tutte le vitamine B, compresa la niacina – o B3 – sono noti per promuovere la pelle, i capelli, gli occhi e la funzionalità del fegato. La niacina è inclusa in creme e lozioni per rendere la pelle più giovane. L’aggiunta di niacina alla vostra routine di cura della pelle, sia nei trattamenti topici che negli integratori vitaminici, può contribuire a invertire il danno e la decolorazione del sole che si verifica naturalmente con l’invecchiamento. Altri usano la niacina come un’alternativa senza irritazione alla tretinoina, un anti-aging derivato di vitamina A.

Acquistare una lozione o crema over-the-counter che elenca niacina, niacinamide o B3 come ingrediente attivo. Applicare la lozione sulla pelle quotidianamente dopo il lavaggio con un detergente delicato. Utilizzare per sei-dieci settimane, quindi verificare che i sintomi di miglioramento della struttura cutanea e della scolorimento.

Aggiungere cibi ricchi di niacina alla vostra dieta ogni giorno. Includere le barbabietole, le carni bovine, il salmone, il tonno, il pesce spada, le noci e le sementi, che sono tutte buone fonti. Comprare pane e cereali fortificati con niacina.

Consultare un professionista sanitario circa l’assunzione di un integratore complessivo di niacina o di vitamina B giornaliera, un’adeguata aggiunta al tuo regime di cura della pelle. Questi possono essere acquistati sul banco, ma prima di parlare con un professionista sanitario, in quanto la niacina può interagire con altri farmaci e produrre effetti collaterali.